成人健康运动处方，有氧运动、抗阻运动和柔韧性训练
健康成人运动处方基本内容，运动量、运动时间与频率在系统评估后，根据前述的运动处方，普通成人的运动处方具体推荐如下:1.有氧运动 共频率、强度时间、运动量、运动形式和进度...
肾虚怎么才能补好？选用什么补肾方法靠谱
补肾的方法——涩补药法 肾的主要功能之一就是“封藏”，肾藏精而不泻。倘若肾精亏虚，必然固藏功能降低，如果只用补精、补气的药物而不用固涩的方法与药物，补进去的精气也是无法...
肾虚吃什么好？怎么补肾最科学？
补肾方法大全——缓补（温补）药法 有的人肾虚很久了，有的人则肾虚不太久；有的人肾虚很严重，有的则不太严重，虽同为肾虚但每个人情况都不尽相同，选用的补肾方法与用药也是不一...
儿童每天锻炼多少最合适？适合做哪些运动，WHO告诉你科学运动
每天运动多少最合理？健康管理师告诉你准确的数值一、儿童、青少年身体活动指南 儿童和青少年的身体活动包括在家庭、学校和社区中的玩玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、...
膳食纤维有什么 功能与作用？吃哪些食物能补充膳食纤维
膳食纤维有什么功能与作用？吃哪些食物能补充膳食纤维 膳食纤维可分为可溶性膳食纤维与非可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维包括部分半纤维素、果胶和树胶等，后者包括纤维素、木质...
黑果花楸是什么水果，有哪些养生功效
什么是不老莓？不老莓有哪些养生的功效？ 不老莓里边含的原花青素和花青素。也就是说不老莓中的原花青素，花青素这种抗氧化物质，它的含量是黑莓的二倍到四倍，是蓝莓...
自我疗愈——永远不要忘记我们身体的自我修复能力
自愈力强大，60~70%的疾病都可以自我恢复！ 在恢复健康的路上，有一个被我们所有人忽略的能力，叫做自愈能力。自愈能力有多强大呢？它直接影响60~70%的...
身体运动量不足对身体会有哪些影响？久坐对身体不良影响
身体活动量并不一定指运动，身体活动量对健康的影响 身体活动指由于骨骼肌收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。衡量身体活动的要素包括频率、时间和类型四个基本要素，身体活动量...
中国居民膳食宝塔2016版，每天到底吃多少内最合理
怎么补充营养？中国居民膳食宝塔 为了帮助人们在日常生活中实践《中国居民膳食指南>(2016)的一般人群膳食指南的主要内容，中国营养学会专家委员会制定了《中国居民平...
购买药食同源产品非常考验人的智商！
我经常想，在中国能用上药食同源产品或营养品的人，若非疾病所逼迫于无奈，那一定是悟性很高和很有智慧的人。 为什么我会这么想呢？因为药食同源产品的好处，实在“...
