《黄帝内经》中早就指出：“百病生于气”，意思是许多疾病的发生都与人体气的运行有关。气虚，其实是指人一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征。
气虚主要分为肾气虚、脾气虚以及肺气虚。其中脾是气血的源泉，不断地消化吸收食物的水谷精微，然后转化成气。但是如果长期食用寒凉、过于油腻的食物，都会伤了脾胃，脾气虚的人会出现腹泻、四肢无力、不易消化等症状。肾气虚的人多是身体透支了，熬夜，疲劳工作都是引起肾气不足的原因，会出现腰酸、周身乏力、手脚不温，尤其是随着人的年纪越来越大，肾气不足的现象也更加明显。而肺气虚的人多缺乏运动，通常会出现气短、语言低微、自汗、易感冒等症状，根据气虚的部位不同症状也有所差别。
一个人精气神不足时，会表现为体虚乏力、精神萎靡、记忆力下降，同时还有一些腰膝酸软的症状表现。面色晄白、神情憔悴的表现，行动上也出现动作迟缓的现象，心理上会有恐惧、胆小、怕事的表现，我们平时的一些习惯，包括饮食、生活习惯、运动等都有可能损害到精气神。比方说久坐、久卧等长期保持一个姿势不动，这是不可取的，很容易诱发气血不足的问题；另外，像是贪食生冷和辛辣食物、抽烟、熬夜等，也有可能影响到气血，导致气血不足，进而损害到精气神。
中医认为，人体有“三宝”，即精、气、神。精气神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。
何为精气神
精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分。先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。
气，是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。
神，是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心所主。
如何养足精气神
精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”明·陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。
通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神一种较好的手段。它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。久久行之，能收到保养精气神的功效。精足，气旺，神全，则精神焕发、行动矫健；老年人能鹤发童颜，延年益寿；青年人可长葆青春，推迟衰老。
饮食上要多补充一些富含蛋白质的食物，还有含钙的食物。最好多吃黑色的食物，有利于补肾。平时注意不要熬夜，不要劳累，适当增加体育锻炼，劳逸结合，增强体质。
总之，养足精气神，对于人体保持健康、益寿延年非常重要，尤其重要。日常生活中要经常保持精神愉快，心胸宽广，情绪稳定，方可避免精神疾病的侵袭。
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