精气神不足怎么办?吃什么可以补气生精?

bugusui 2020-09-03 阅读:2516

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《黄帝内经》中早就指出:“百病生于气”,意思是许多疾病的发生都与人体气的运行有关。气虚,其实是指人一身之气不足,以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征。

气虚主要分为肾气虚、脾气虚以及肺气虚。其中脾是气血的源泉,不断地消化吸收食物的水谷精微,然后转化成气。但是如果长期食用寒凉、过于油腻的食物,都会伤了脾胃,脾气虚的人会出现腹泻、四肢无力、不易消化等症状。肾气虚的人多是身体透支了,熬夜,疲劳工作都是引起肾气不足的原因,会出现腰酸、周身乏力、手脚不温,尤其是随着人的年纪越来越大,肾气不足的现象也更加明显。而肺气虚的人多缺乏运动,通常会出现气短、语言低微、自汗、易感冒等症状,根据气虚的部位不同症状也有所差别。

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精气神不足的表现

一个人精气神不足时,会表现为体虚乏力、精神萎靡、记忆力下降,同时还有一些腰膝酸软的症状表现。面色晄白、神情憔悴的表现,行动上也出现动作迟缓的现象,心理上会有恐惧、胆小、怕事的表现,我们平时的一些习惯,包括饮食、生活习惯、运动等都有可能损害到精气神。比方说久坐、久卧等长期保持一个姿势不动,这是不可取的,很容易诱发气血不足的问题;另外,像是贪食生冷和辛辣食物、抽烟、熬夜等,也有可能影响到气血,导致气血不足,进而损害到精气神。

中医认为,人体有“三宝”,即精、气、神。精气神乃生命之根本,是维持人体生命活动的三大要素。只有养足了精气神,人体才会健康发展,少生疾病。

何为精气神

精,泛指人体一切营养物质,有先天与后天之分。先天之精禀受于父母,后天之精来源于饮食,主要由肾来管理,常常有“肾精”之称。“人始生,先成精”,精不仅是构成人体的基本要素,而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。

气,是维护人体生命活动所必需的精微物质,是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称,也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生,全赖此气”。气能周流不息,如环无端,人体则健康无病。

神,是指人体的一系列精神意识,思维活动,为心所主。

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如何养足精气神

精充、气足、神全,是健康的保证;精亏、气虚、神耗,是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性,但三者是不可分割的一个整体,存则仅存,亡则俱亡。张景岳说:“善养生者,必宝其精,精盈气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。”明·陈继儒在《养生肤语》中指出:“精能生气,气能生神,则精气又生神之本也,保精以储气,储气以养神,此长生之要耳。

通过自我调节,控制心身,是养足人体精气神一种较好的手段。它要求思想高度集中,静心宁神,摒除杂念,放松全身,达到万念皆空,使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。久久行之,能收到保养精气神的功效。精足,气旺,神全,则精神焕发、行动矫健;老年人能鹤发童颜,延年益寿;青年人可长葆青春,推迟衰老。

饮食上要多补充一些富含蛋白质的食物,还有含钙的食物。最好多吃黑色的食物,有利于补肾。平时注意不要熬夜,不要劳累,适当增加体育锻炼,劳逸结合,增强体质。

总之,养足精气神,对于人体保持健康、益寿延年非常重要,尤其重要。日常生活中要经常保持精神愉快,心胸宽广,情绪稳定,方可避免精神疾病的侵袭。

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