比牛奶还补钙的食物，你吃对了吗？
你知道吗？这些食物比喝牛奶还要补钙，你是用什么样的方法来补钙？不管是青少年，还是中老年，每一天，都需要设计足够的钙来帮助骨骼的发展，有的人，喜欢喝牛奶，在这里，我告诉你，以上的食物里面，钙的含量远远高于牛奶：
第一黑芝麻，100克的黑芝麻，它的含钙量是100克牛奶的九倍。
第二，优质的蛋白质，比如说鸡蛋，鸡肉、鸭肉等等。
第三，豆制品，比如说豆腐、豆皮，它里面有优质的蛋白质和钙，也更容易消化。
另外，多晒太阳也是不错的选择，晒太阳好处多多。既不用花钱，又可以促进身体合成维生素D，帮助钙的吸收，何乐而不为？
复合小分子肽主要成分：人参（五年以下人工种植）、牛骨髓肽、海洋鱼低聚肽、牡蛎肽、地龙蛋白肽、苦瓜肽、纳豆粉、菊粉
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