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教你三招轻松缓解便秘，有便秘的情况，可以有几个方法来缓解。
第一是坚持多喝水，如果小便有点黄，颜色深了，那就是你喝水少了，这样大便就容易干结，缺水，不容易排出。
第二饮食当中的膳食纤维要增加，蔬菜水果含有丰富的纤维营养，所以呢，每天要保证一天的蔬菜，适量的水果。
第三揉肚子，肠道无力，蠕动缓慢，也能够导致大便排不出，便秘，所以呢要让肠道动起来，早晚呢揉肚子，顺时针揉，从上向下揉按，都能够改变便秘的情况。记得揉肚子的时候呢，把手心搓热了，不要把凉凉的手放在肚子上。
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温馨提示：为了您的健康，克制不良的生活习惯，戒烟、限酒，不吃各种油炸食品、方便面、烧烤肉类、少吃工厂的各种加工食品，多吃新鲜蔬菜、水果，适当增加粗粮，配合服用等，详情咨询客服！
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