中年是一个开始重视健康的年龄，也是一个应该重视健康的年龄，更是一个“较少的投入能够获得最大健康收益”的年龄！
我们这些做健康管理的朋友，如果和一位20岁的人谈健康，并说服他们从生活习惯与饮食习惯上重视健康和为健康采取干预，我感觉就像是天方夜谈，不太可能。道理很简单：他们身强体壮，几乎感觉不到病痛的威胁和健康的重要性。
然而人到了中年，一般刚过30岁，敏感一些的朋友就会逐渐意识到健康的重要性和疾病的痛苦。对于这个年龄阶段的而言，他们的父母已经步入老年，或多或少都有慢性病的存在，有些甚至已经不在人世了，这让他们意识到生命的短暂与脆弱及健康的重要性。而且这个阶段的人群，一部分人的身体已经开始走下坡路，甚至出现慢性病的早期症状，这会让他们重新思考生命的意义和意识到健康的重要性。
我经常和一些重视健康和采取行动的中年顾客聊天，他们告诉我：“人到中年，自己最怕的就是生病和死亡，因为上有老下有小，最怕哪天生病了或死亡，不能完成自己的责任，使家庭陷入灾难。”这种观点是正确的，也是让人敬佩的——没有健康，谈什么个人发展，家庭幸福，因此重视健康不是贪生怕死，而是一种崇高的责任！
中年开始重视健康是最明智的选择。如果中年时开始注重健康，并采取行动，比老年时再采取行动会多受益很多。因为对于一些我们常见的慢性疾病而言，很多致病原因都是生活习惯和工作习惯。比方说我们最常见的高血压、高血糖、高血脂等，多数是因为长期“吃得太好，动的太少”形成的“富贵病”，如果我们等到老年、已经形成疾病了才意识到这些问题，再想采取行动和逆转病情，为时已晚。但，如果我们从中年或青年时就意识到这些习惯对健康的不良影响，并及时采取干预措施就可以避免这些疾病的发生，享受健康长寿的晚年。
再如，对于很多男性朋友而言，到时50来岁时自己患上小脑萎缩、脑梗和脑溢血了，最后才知道这是由于自己年轻时“纵欲过度”惹的祸，而如果他们年轻时就知道纵欲可能导致严重的健康问题，提前就开始节欲保精和注意补肾气养骨髓，就可以很大程度上减少患有上述疾病的风险。
我常说中年人更应该注重健康和为健康采取行动，其实最主要原因就在于：中年时期疾病初露苗头，及时采取行动可以阻止病情进一步恶化，多数情况可以逆转；中年时意识到健康的重要性并采取干预行为，可以极大程度预防老年患病风险和延长寿命。
那么中年人应该为自己的健康采取哪些行动呢？其实最主要的还是两个字：习惯！包括生活习惯和工作习惯，比方说生活习惯应该控制高能量食品摄入，尽量清淡，做到低油少盐；无论男女都要适当控制性行为，节欲保精注重补肾气养骨髓；适量的、适合自己承受能力的运动；工作方面，尽量减少久坐行为；负重工作应避免长期固定姿势带来的局部器官疲劳；尽量避免工作压力过大，在学会情绪的正确释放，避免精神长期受到压抑。。。。。。
对于中年人的健康观念和行为，我还要说的正确面对药食同源产品。即不要把药食同源产品看成包治百病的神药，也要肯定药食同源产品对身体的调节和改善作用，适当情况下可以选用适合自己的产品，这样更有利于慢性疾病和亚健康状况的转归。
最后希望每一位中年人都能注重自己的健康：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”很多老年人常见的慢性疾病都是经过二十年甚至三、四十年缓慢发展才形成的，一旦患病想用三个月甚至说三年治好，怎么可能？因此，中年人重视健康，从治未病开始，以前积累的坏东西，还不太深，尚可逆转，以后可能出现的坏东西，已提前杜绝，绝对是个“一本万利”的好投资。
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