别再乱搞养生了，养不好还能养病
多喝水，多走路，这个可能不是在养生，可能在折寿。
现在生活条件都好了，很多人就开始各种各样的瞎养生，他都不知道对不对，反正他身边的人说对，他自己就觉得对，我给大家伙逐个盘点一下：
首先，就是这个乱吃维生素，这个是我见过最多的，他都认为这个维生素是万能补品，其实，孙医生告诉你，不管是年轻人还是中老年人，如果你身体本身不缺乏维生素，其实再多维生素全都是浪费，有的时候，不但没养好病，反而给这个病情加重了，这个可不是空穴来风，我随口给你举两个例子，如果你有胃溃疡的话，你维C吃多了，那么你不但没有效果，还有就是这个胃不有刺激性，你说这个胃能好吗？还有这个维C，差不多，是这个维生素里头被宣传最多的，我身边就是真实案例，我有个朋友，他每一天都离不开这个维C泡腾片，说是能什么提高免疫力啥的，最后。你看吧，得了尿结石了吧，另外，这个维C，吃多了还有可能加速咱们这个动脉硬化。
第二个辟谷养生，这个是真有人饿出病来医院的，当时我就在那儿想，你咋不修无仙，对吧？这个辟谷，它有它的好处，但是，咱们一定要在身体能承受的情况下，并且，咱们要有专业的人士监督，还有指导下进行，这样咱们才可以短暂的，规律的去尝试一下，要不然，不但你自己受罪，还没有效果，并且，还有真有可能整出病来，因为这个辟谷，它会打乱咱们这个胃肠道的正常运作，你比如说消化液的分泌，胃肠道的通透性，还有这个营养吸收的之类的，甚至，它能导致咱们整个身体的新陈代谢的紊乱，那最直观的，就是它可能诱发胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡之类的疾病，
第三个，就是生物杂粮粉不生病这个概念我不知道是谁先提出来的。其实，偶尔换换口味是可以理解的，但是，孙医生负责任的告诉你，这玩意儿吃多了它会伤害身体的，五谷杂粮粉最重要的是什么？是膳食纤维，这个是有助于咱们胃肠道的蠕动的，可你把它磨成粉了之后，这个纤维，它就破坏了，它只剩下淀粉和糖，你如果长期吃这个食物，它只会讲述咱们血糖的升高，但诱发什么病不用我多说了。那咱们再说说这个走养生的误区，很多人，坚持每天暴走两万三万步，不是说不对，你要掌握这个方法和尺度，也要考虑，咱们自身的身体情况，你比如说每天走几千步，1万步，对这些长期有运动习惯的人来讲，这是没有事儿，小事儿，哪怕你走2万步他也能承受，但是，你要注意，平时就缺乏运动的人，或者是老年人，如果没有一个适应的阶段，直接让他去走一两万步的话，那这样式的话，只会对他们这膝关节身体造成损伤。常年下来，特别是老年人，不但没有带来健康，反而适得其反，所以，这个走路养生，孙医生建议你，做好两点，首先，就是循序渐进适应，其次，咱们要走道，在绿色植物的环境中去走，空气新鲜，对咱们的肺部和呼吸道是有好处的。
那第四个，就是有人听说这个喝粥养胃，然后他就天天喝，月月喝，这个是不对的，虽然说经橙喝粥，甚至喝一些药粥，的确是一种养生方法，但是，你要注意这个营养均衡，你天天喝粥，你这个每一天人体得到的营养物质，还有这个热量是不够你一整天消耗的，如果长期这么下去，你的身体怎么可能不亏损，所以，孙医生建议你，喝粥养胃要适量，日常营养咱们必须必须得跟得上，
第六个其实是啥，就是咱们人体，大多数人，是不需要过度补钙的，钙不是补的越多他越好，你如果过量补钙的话。什么呀，人体就会失衡，咱们人体对这个铁呀锌之类的吸收，就会受到影响，甚至还可能会引起肾结石之类的并发症，所以，如果不是咱们身体出问题了，急需补钙的话，咱们日常生活中常吃的食物就已经是很好的根源了，你比如说乳制品，豆制品，绿色蔬菜之类的，另外，咱们没事，多晒晒太阳就完事了。
最后，就是很多人的一个误区，你是不是常听说咱们每一天要喝满八杯水这个概念？提出来，是因为咱们人体，每一天对这个水分的大概的需要量是2000到3000毫升左右，也就是相当于八杯水，但是，大家伙忽略了一点，就是咱们每一天一日三餐和菜的里头，就已经含了充足的水分了，再加上咱们没事吃点水果之类的，咱们每天有不同的程度的补水，所以，咱们如果不是出汗很多的情况下，咱们每天喝1000到1500毫升水就够了，你这个时候，如果你每一天还喝八杯水的话。那么孙医生，再负责任的告诉你，过量的饮水会加重肾脏的负担，有可能导致肾的损伤，最后，在这个视频的结尾，孙医生想说明一点，我大多数视频都有点长，我觉得讲一个知识点就给他讲明白，这样才对自己也对大家伙负责，每个人的理解能力不一样，咱们寥寥几句话呀，只说重点却不说细节和原因，会让很多人产生误导，甚至耽误很多病情的治疗，所以，希望大家伙理解，我是向村国军，咱们健康同学。
便秘的常见症状，看一下你有没有早发现早预防，因多数人会表现为无变异或者变异不强，二、排便次数少，甚至几天的不排便，三、排便艰难，一上厕所就是半个小时以上，四、排便不畅，总感觉排不出来或者排不干净，五、排便为硬块，结成颗粒，如羊粪一样，六、伴有腹痛或者腹部不适，甚至情绪受到影响，失眠多梦。
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