延缓衰老是女人们最为关心的话题了，毕竟年轻貌美是每个女人这一生都想要实现的目标。很多女人在日常的保养中，往往不得其法，掌握不到延缓衰老的秘诀，结果钱倒是花了不少，却始终不能如自己所愿。
那么怎么才算是“老得慢”的秘诀呢？很多女人首先就会想到美容护肤，其实这可算不上秘诀。但凡是爱美的女人，都知道每天往脸上涂涂抹抹一些护肤品，但护肤品不能解决体质偏寒，气血不足等诸多问题。这样即便你花很多钱，买一堆护肤品，每天坚持用，也做不到面若桃花。毕竟护肤品只能暂时的调理皮肤的表层，治标不治本！
也有人说，女人是水做的，只要平时多喝水，的确很多女人都不爱喝水，身体缺少水分，皮肤就容易干燥，生斑长痘，人就老得快。每天多喝点水，可以促进新陈代谢，身体排毒，这样就容易保持年轻态，但是多喝水也不足以让女人气血充足，少喝水也成为不了加速衰老的罪魁祸首。
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因此，老得慢的女人，都会掌握真正延缓衰老的秘诀，女人老得慢的秘诀，是做好这几点：
1、做好饮食调养，补足气血
由于女性生理结构的特殊性，每个月在生理期都会流失一部分经血。如果平时不注意内调保养，很容易导致气血不足。
女人气血不足，皮肤就会蜡黄，暗沉，变得粗糙没有光泽，皱纹，色斑也会随之而来。而头发也会变得干枯，容易脱落，因此，气血不足是女人衰老的元凶。
如果女人要想老得慢，第一个秘诀就是要注意补足气血。那么如何补气血呢？
首先要保持好睡眠。睡眠不足，会导致气血不足，而气血不足又会降低睡眠质量。长此以往，形成恶性循环，就会导致衰老加速。因此，保持好睡眠很重要，不熬夜是前提，然后保证规律的作息时间。晚上不要吃得太饱，也不要做剧烈运动，睡前喝半杯牛奶，可以促进睡眠。
其次经常晒晒太阳。气血不足的同时，也会缺乏阳气，多晒太阳，有助于提升我们体内的阳气。尤其是春天，夏天这两个季节，可以经常晒晒太阳。
三是多做饮食调理。女人平时多吃点补气血的食物，也是行之有效的办法。
2、控制好体重，避免肥胖
肥胖是健康的大敌，不仅能让人内分泌紊乱，过早的衰老，还会导致高血脂，高血压，糖尿病等慢性疾病的发生。
因此，女人们平时一定要管住嘴，少吃点高热量，高脂肪的食物，而且坚持适度的运动，比如经常做健身，练习瑜伽，将体重控制到标准的范围内，这样身体内的代谢和内分泌机能正常，人就更容易老得慢。
3、调理好肠胃，预防便秘
一个人肠胃不好，就会影响营养的吸收。身体若得不到充分的养分，就会加速衰老。同时，肠胃功能紊乱，也容易导致便秘，从而加速肠道功能的退化。这样会造成身体会反复吸收废物和毒素，进而皮肤就会变得晦暗，没有光泽。因此，女人要想老得慢，一定要注意调理好肠胃，避免便秘。
吃富含抗氧化剂的食物，如维生素A、维生素C和硒等。
1.富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶和深色蔬菜，可以维持正常的皮肤结构和功能；
2.富含维生素C的食物，如猕猴桃、苹果、西兰花、冬甜瓜、柑橘类水果，都富含维生素C，具有很强的还原性，可以在保护皮肤的同时增强身体的抵抗力；
3.富含硒的食物：如鸡蛋、坚果、水产品等。硒是人体组织保持弹性和延缓快速老化所必需的微量元素。
4.食用富含异黄酮的食物，如大豆、豆腐和大豆壳，也能在一定程度上延缓衰老。
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