很多人都是手脚冰凉，而且特别容易感冒，其实这就是一种体质虚的表现，体质差还有可能是因为先天，也许是缺乏锻炼，也许是因为饮食方面或生活方面忽略了些东西，造成的体质变差。体质差除了怕冷，还可能会出现长痘、长斑、过敏等症状。
怕冷
冬天穿棉衣，夏天穿短袖，这些对普通人来说可是再正常不过的事，但却有些人，即使在最热的天也会穿着长袖衬衫，还有人更为夸张的穿着毛衣、棉衣。大热天的，人家开着空调觉得很舒服，你却爱玩反季节，这已经表现出体内阳气不足，身体就像冬天少了保暖设备，从里到外都是冷的。
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长痘
爱长痘的女生除了自身的皮肤问题，还与身体的湿热有关。长痘女生一般都是湿热体质，不要觉得长痘还代表你年轻，其实它说明的是你的身体里已不“通风”，只能通过往外冒痘痘来表现你的身体状况。
长斑
爱长斑的人通常是血淤体质，如果还有痛经的烦恼，则需要彻底的了解自己的体质。血液好比如一条河，痛经则因为河道里有淤塞，就算是吃止痛药也不管用，热红糖水不管用。而且身上还会出现莫名的瘀青，因此要多留意自己是不是血淤体质，它可能与疾病有关。
过敏
相信很多过敏的人对窗外的柳絮是反感不已。对于敏感体质的人对于粉尘、柳絮这些东西超级敏感，不停的打喷嚏，鼻涕眼泪模流，还有些人会患皮肤病，更甚者还会进出医院，医生也只会告诉你躲开过敏源，但也只是治标不治本。
体质差的人应该在日常生活中如何调理呢?
坚持运动
要坚持运动，但是也要注意运动的适量，遵循循序渐进的原则，刚开始不要做太激烈的运动，也不要太长时间，感觉有微微出汗就行了。
保证睡眠
不管是从事体力劳动的还是坐办公室的，人的大脑一直处于活动状态，消耗很多的能量，而消除这其中的疲劳，睡眠是非常必要的。而且在睡眠中，骨髓产生白血球、红血球等能够促进血液循环，有提高身体抵抗力以及免疫力。好的睡眠能够产生新鲜的血液，分泌促进代谢的成长荷尔蒙等等。对老化的肌肤、伤口、以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要作用
营养均衡
体质差的人想要调理身体，营养要跟上，多吃水果和蔬菜，在饮食上多摄入蛋白质、维生素，食用具有补气养血功效的食物来进补。其中优质蛋白的补充是十分重要的，因为构成免疫力的基础营养素，就是蛋白质。蛋白质是最重要的生命物质，没有蛋白质，就没有生命，缺乏蛋白质，就缺乏生命力。所有的细胞、器官、组织的构成都离不开蛋白质。免疫系统也不例外，免疫细胞与免疫分子都是由蛋白质所组成的。免疫防御，免疫监视，免疫自稳能够智能，都离不开蛋白质的作用。
肽能提高人体免疫力，增强体质。
肽也是免疫功能低下者、放化疗患者、体弱多病者等人群的最佳营养品，具有传统营养品无法比拟的优势。
肽是蛋白质和氨基酸的连接中必不可缺少的小分子物质，通常肽在人体的功能和功效有很多，是人体必不可缺少的组织成分。通常肽可以对人体的营养、免疫都具有一定的调节功能，通常可以调节人体的免疫功能，增加人体的免疫屏障和人体细胞免疫和体液免疫的功效。
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