免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。在《黄帝内经》一书中就记载“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，说明人体健康的关键在于“正气”，即自身抵御疾病的能力。
免疫是人体抵抗外来病毒的关键,免疫力低下不但对身体健康不利,对工作、生活也会产生不良影响。
免疫力低的表现
1、经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
3、伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多；或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。
4、娇气的肠胃
如果你的肠胃像个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
5、易受传染的攻击
如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成“规律”的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。
免疫力降低的危害
如果免疫功能低下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。
1、难以抵抗细菌、病毒、真菌等的致病微生物侵袭。
2、难以及时清除体内衰老的死亡细胞。
3、难以及时发现和消灭体内发生变异的细胞，防止恶性肿瘤的发生。
免疫功能低下分为原发性和继发性两类，原发性是先天发育不全所致，大多数与遗传有关，多发生于儿童；继发性则由病毒、细菌、真菌等感染或药物、肿瘤、疲劳、失眠、营养不良等原因引起，可见于各种年龄的人群。免疫功能低下易造成各种严重的感染，如上呼吸道感染，尿路感染、败血症、脑膜炎、水痘、麻疹、肺结核等。
如何增强提高免疫力
1、调养脾胃
脾胃是人体的后天之本、气血生化之源，换句话说，它是支持我们获得良好免疫力的发动机。
2、心情舒畅
结果表明,开朗、愉快的性格、乐观、愉快的情绪能提高人的免疫能力。 而且社交能力强,同事间友好相处,可减少感染伤风感冒的几率。 日常生活中可以多听音乐,向朋友诉说生活的苦闷,对提高身体的免疫力有很大益处。
3、充足的睡眠
如果一天能保证7-8小时的睡眠,疾病的几率将大大降低。 睡前免疫细胞活性下降了28%,睡了一个觉后就会恢复正常。 由于睡眠时体内产生了胞壁酸睡眠因子,能使白细胞增多,巨噬细胞活跃。 此外,还要注意劳逸结合。
4、运动
适量的体育锻炼可以强身健体,增强免疫力,还可以让人保持青春。 推荐一周运动三次以上,每次运动时间应保证在半小时以上。 另外,还要选择适当的锻炼方式,可以做一些有氧运动,比如慢跑、瑜珈等。
5、补充优质蛋白
免疫力低下的人吃蛋白质食物，可以补充蛋白质，间接补充氨基酸，从而提高免疫力的。蛋白质的主要功效是：强人体免疫力，补充蛋白质。
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