2020年秋季《开学第一课》：新冠病毒不可怕！健康宝典有办法！
又是一年开学季，2020年秋季开学全国的学生又一起上《开学第一课》，《开学第一课》由共和国勋章”获得者钟南山、“人民英雄”国家荣誉称号获得者张伯礼、张定宇、陈薇和上海新冠肺炎救治专家组组长张文宏等抗疫英雄为同学们授课。通过这堂特殊的《开学第一课》关于新冠病毒我们又多了一些了解，更清楚它的来历及危害，新冠病毒的疫苗研发临床实验情况等内容，让我们更清楚的认识到新冠病毒的常态化。
新冠病毒不可怕，自我预防有办法！
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以下张文宏是复旦大学附属华山医院感染科主任送给我们的10条《少年儿童卫生健康宝典》
1、戴口罩是保护自己也是保护他人。
2、洗手要像做作业一样认真。
3、打喷嚏、咳嗽要用纸巾或胳膊肘挡住嘴。
4、聚餐用公筷，餐具不混用。
5、不摸来路不明的小动物，手脏不要摸自己。
6、早餐要吃好，多吃高蛋白。
7、不过度用眼，眼睛累了多远眺。
8、坚持锻炼，保持合理体重。
9、每天睡足一个香甜的好觉。
10. 健康成长比成绩更重要。
2020年秋季《开学第一课》：新冠病毒不可怕！健康宝典有办法！
之前张文宏医生曾说：抗击新冠肺炎最有效的药物就是人的免疫力！
是的，免疫力是人体最好的医生它为我们的人体筑起了三道防线。
第一道防线：人体的皮肤及黏膜，可以阻止异物或病菌的入侵。
第二道防线：体液中的杀菌物质和吞噬细胞，可以将异物或病原体溶解、吞噬、消灭病原体。
第三道防线：由免疫器官和免疫细胞组成，当病原体侵入人体后，淋巴细胞会受到刺激产生抗体。
2020年秋季《开学第一课》：新冠病毒不可怕！健康宝典有办法！
日常生活中我们该如何提高免疫力
1、保持健康规律的一日三餐
生活规律、正常睡眠不熬夜，身体自身抵抗力才能有所保障。因此一日三餐的早、中、晚都应该按时吃，尽量避免熬夜吃的夜宵。
2、保证四大类食物
这四大类食物包括谷类、蔬果类、蛋白质类、油脂类。谷类富含碳水化合物、蔬菜类富含维生素和纤维素、蛋白质类可以向人体补充优质蛋白、油脂类含有人体所缺的微量元素。四大类的食物彼此搭配，营养丰富，对提高人体抵抗力是有帮助的。
3、补充免疫营养素
除了膳食之外，适当的可以对自身补充一些免疫营养素来帮助提升免疫力。
慢性疾病及癌症患更需要补充营养
对于多数的老年朋友，可能已经或多或少得了一些慢性疾病，在这特殊时期不仅要遵听医嘱，按时吃药，同时还要保持生活的规律和稳定，按时运动和吃饭。值得特别一提的是，由于防控疫情的工作迫在眉睫，有慢性疾病的朋友切记莫要因此原因，去吃一些平常自己不吃，甚至不该吃的东西，盲目提高抵抗力。因为，只有控制好基础病情才是该人群最应该关注的。
由于癌症群体是一类特殊人群，常常因身体需要，而在饮食上又未能补充上会出现营养不良的状态。因此对于此类人群，最重要的是在饮食上增加优质且足量的蛋白，适当补充一些营养补充剂，对提升身体抵抗力是有帮助的。
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