饥饿感竟然是健康的关键?

bugusui 2023-12-30 阅读:276

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饥饿感是现在人保持健康的精髓

健康的精髓两个字,饥饿一定得让我们每天有一段时间的饥饿时期,不要总是处于这种过饱的状态,这种方法也叫做间歇性断食,轻断食或者间歇性进食。最常见的模式是16加八,也就是在每天的八个小时内吃完你所有想吃的东西,剩下的16个小时就不要再摄入任何热量。这种方法的精髓在于保证了一段时间的饥饿状态。在饥饿状态下,我们的身体会做出很多奇妙的反应,比如最常见的就是自噬,也就是也就是身体自我消化,消化什么呢?是身体内受损的分子和废物,这样就能避免这些受损分子引发体内炎症的反应,这是其一。其二,当我们处于饥饿状态下,体内的代谢方式会从葡萄糖转向脂肪,产生很多的酮体,这些酮体可以抑制人体的炎症反应,酮体还可以改善胰岛素受体的敏感性。让我们的身体更。健康其三,处于饥饿状态下,人体的慢性炎症反应会被抑制,因此间歇性断食或者我们每天保持一定时间的饥饿状态,对我们的健康非常有益。比如早上六点吃第一顿,然后在下午三点之前吃完最后一顿,效果会更好。这是为什么呢?原因在于这让我们的细胞在晚上休息和修复的时候减少热量摄入,这对我们的身体健康非常有益,尤其是对家庭中有中老年人的家庭更是重要。

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