肽一般对人体无害。肽是一种由人体自身分泌的一种物质，主要分布在神经组织和其他组织器官中。肽含有免疫调节因子和代谢调节因子，可提高机体免疫力，抑制链球菌感染，减轻炎症扩散，使炎性渗出液被逐渐吸收。小分子肽对失眠、健忘、老年痴呆、神经衰弱、神经性头痛、忧郁症患者等都有有效作用。
肽是蛋白质小分子的名称，也就是最小的氨基酸。肽为预消化的蛋白质，短肽分子量小500Da，达到了不需要消化或稍加消化即可吸收的程度，可以快速吸收，在必要的时候可以转化为能量。同时肽作为可高效利用的氮源营养物质，有助于促进机体蛋白质的合成，快速修复受损的肌纤维，维护肌肉组织的结构和功能，进而减轻或消除疲劳感。所以，肽是运动人群进行营养补充的优质成份。
一、肽适合办公人群食用
现代人快节奏的生活，已经让很多人疲惫不堪。普遍表现为各种各样的亚健康当然这和压力大、饮食不当、营养不均衡、进食快、生活不规律等不健康生活方式有直接关系。肽是以食物蛋白质为原料制备而成的多种肽的混合物，研究证实肽具有多种生理调节功能，如缓解体力疲劳、抗氧化、增强耐缺氧力等，适合白领人群食用。同时肽基本上无需消化或稍加消化即可吸收，以肽为蛋白原料开发的营养食品也特别适合白领人群作为加班时的加餐，或早餐食用。
二、肽适合孕妇、乳母食用
孕妇和乳母这两类人群处于特殊生理时期，蛋白质的需要量明显高于正常情况。为了不过度增加胃肠消化负担，适宜给予肽作为膳食蛋白质的营养补充。肽分子量小，无需消化或稍加消化即可吸收，与其他膳食蛋白一同食用时，可先吸收肽，其他膳食来源的蛋白质经消化后再吸收，这样形成梯度吸收，更有益于提高蛋白质的吸收利用率，也更利于保证孕妇、乳母的蛋白质营养需求，从而也有益于胎儿和婴儿的生长发育。（单指营养型的肽，对于调理型和药物型的肽也是有禁忌和注意事项的，有些并不适合婴儿、儿童和孕妇服用）
三、肽适合儿童食用
人在少年儿童时期，生长发育迅速，代谢旺盛，体组织包括骨骼增长很快，需要充足的矿物质成分，以满足生长发育的需要。但是由于儿童偏食、挑食等不良习惯，常常会有营养素摄入不均衡，甚至是某些矿物质营养素摄入不足，所以需要补充肽。（单指营养型的肽，对于调理型和药物型的肽也是有禁忌和注意事项的，有些并不适合婴儿、儿童和孕妇服用）
四、肽适合老年人食用
人到老年时期，牙齿松动或脱落，胃肠道蠕动变慢，消化液分泌减少，消化功能自然减退；还有老年人患有慢性胃肠炎等消化系统疾病，消化功能也下降。
肽是由氨基酸组成，是一种保健品，目前使用的属于小分子肽。小分子肽的主要作用是促进机体的新陈代谢，调整机体的电解质平衡，对促进伤口的愈合、提高抵抗力、改善内分泌、促进消化都有一定的作用。
小分子肽是保健品，并不是是一种药，是否适合吃或者使用，要根据自身的情况而定。对于存在身体器质性疾病的患者，尽可能要选择正规的医院，根据检查结果进行使用药物，而不可以通过使用小分子肽来达到治疗疾病的目的。对于功能性疾病，包括神经衰弱、消化功能不良等等，有时可以使用小分子肽，起到辅助的改善作用。
*本文节选自：
肽是蛋白质和氨基酸的连接中必不可缺少的小分子物质，通常肽在人体的功能和功效有很多，是人体必不可缺少的组织成分。通常肽可以对人体的营养、免疫都具有一定的调节功能，通常可以调节人体的免疫功能，增加人体的免疫屏障和人体细胞免疫和体液免疫的功效。另外，肽还能够调节人体的胆固醇代谢，例如人体如出现胆固醇缺乏或者肽缺乏的时候，就会出现胆固醇在体内代谢障碍的情况。肽还能够调节人体的激素分泌和内分泌的分泌状态。如果体内缺少肽，就会导致内分泌失衡和内分泌失调的情况出现。
复合小分子肽主要成分：人参（五年以下人工种植）、牛骨髓肽、海洋鱼低聚肽、牡蛎肽、地龙蛋白肽、苦瓜肽、纳豆粉、菊粉
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