腰椎病和膝关节一样，不会突然间就出现严重问题，都是会经历漫长的积累。25岁开始体内胶原蛋白开始减少，髓核中也因为胶原蛋白的减少而使水分减少，逐渐变薄变脆这时候，髓核就开始硬化了，外面的纤维环也因为胶原蛋白减少而弹性变差，在活动的时候用力不当髓核与纤维环一起朝一个方向突出，出现腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出的危害
1、腰椎不稳和椎间盘变窄：腰椎的三关节复合体中的椎间盘的后关节退变，都可能会导致相互之间的影响，会让腰椎出现不稳现象，无法维持脊柱的稳定，椎体和关节突关节出现增生，最终出现纤维性或骨性强直。
2、黄韧带肥厚、钙化：慢性腰肌劳损会使黄韧带肥厚>1cm，椎板间黄韧带肥厚可使椎管狭窄而压迫硬脊膜囊，关节囊部黄韧带肥厚可压迫神经根，产生类似椎间盘突出的征象。
3、腰椎骨赘形成：骨赘多发作在退变椎间盘的相邻边缘，在椎间孔的骨赘和后纵韧带上的较大的骨赘可压榨神经根而呈现腰椎间盘突出症征象。
4、退行性腰椎管狭窄和退行性腰椎滑脱症：腰椎间盘突出或退变形成的椎间隙狭窄、纤维环松弛后突、黄韧带肥厚、椎体后缘和椎间关节的骨质增生都可形成椎管变小，使原来较小的椎管产生狭窄，属继发性椎管狭窄;椎间盘突出和退变可招致关节突骨关节炎和腰椎不稳，这两者是退行腰椎滑脱症的主要缘由，都会存在各种腰、腿病症。
5、后关节退变与骨质增生：腰腿痛病史较长的腰椎间盘突出症多兼并有后关节的退变和骨质增生。一方面腰椎间盘突出及退变致椎间隙变窄、椎间盘松弛;另一方面，上关节突的骨质增生可能会让椎间孔进一步狭窄，增加神经根受压的可能。
腰椎间盘突出的注意事项
1、不要长期久坐
坐着的时候，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，此时腰椎间盘所承受的压力增大十倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会诱发慢性劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，坐的时间长了，腰椎间盘承受的压力过大，会进一步加速腰椎间盘退变，在这个基础上，再承受外力的施压，椎间盘纤维环很容易破裂，髓核突出压迫神经。所以，工作的过程中注意变换体位，可以每工作一小时就起来放松一下，养成良好的习惯。
2、不要长期弯腰
如某些工作需要长期弯腰工作的，如木工刨木、农民锄地等，进行这类工作时，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高五倍!所以，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，很容易患上腰椎间盘突出。因此，建议患者尽量减少弯腰，否则对腰椎间盘康复是极为不利的。
3、不要剧烈运动，避免外伤
外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。剧烈运动同样会使患者原已破裂的纤维环伤口再度破裂，加重突出。尤其在腰椎间盘突出急性期，神经因髓核的压迫刺激而出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会进一步作用突出物对神经的摩擦刺激，这样对神经水肿和炎症的消退是极其不利的。因此，患者应绝对禁止剧烈运动。
4、不要使用爆发力
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，它所承受的压力很大。假若突然外加超负荷爆发力，那么椎间盘受到损伤的几率是极大的。所以，我们要注意腰部的使用，缓慢用力。比如在搬运重物的时候，要做好准备，不要突然用力。
5、不要睡软床
我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，卧床休息的时候应选择软硬适中的床垫，过软、过硬的床垫都会对脊柱的生理弯曲度产生不利影响，不利于腰椎间盘突出康复。
6、不要贪凉
腰部十分敏感，冷空气的刺激会导致腰部小血管收缩，血液不通常，腰部神经受到刺激而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。因此患者应做好腰部保暖工作，必要时进行腰部热敷以促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
7、不要吃刺激性食物
因为腰椎间盘突出后神经对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，这样对病情的康复也是不利的，要尽量避免。
《黄帝内经》记载：“肾藏精，精生髓，髓生骨，精足则髓足，髓足者则骨强”。骨之强劲与脆弱是肾中精气盛衰的重要标志，肾中精气充盈，则骨髓生化有源，骨才能得到骨髓的滋养，骨矿含量正常而骨强健有力。若人体衰老或者长期疾病，则会导致肾气渐衰，肾精虚少，骨髓化源不足，不能营养骨骼而致骨髓空虚，骨矿含量下降，因而发生骨质疏松。就好比一棵掏空的大树，光修补树皮没有用，必须先填补里面空洞，培养根基，才能阻止树木干枯死亡！可见，预防骨空、骨折、骨脆，活肾是根本，补骨髓才是关键，补钙同时更要补骨髓，只有补充足量的骨髓蛋白，恢复骨髓造血功能，才能让骨骼这棵大树根深蒂固，枝繁叶茂，防治各种骨病发生。
胶原蛋白是骨骼、关节和椎间盘中重要的成分，虽然比例不高，却起了至关重要的作用。肽的补充，能将椎间盘需要的原材料补足，让椎间盘修复到正常状态。当然健康饮食也很重要，充足饮水、食用含钙丰富的食物和天然的蔬果、坚果及杂粮也是促进健康必不可少的。医学证实小分子肽胶原纤维、钙、镁组成坚固而有粘着力的网络样聚合体，修复关节软骨、滑膜、韧带、肌腱等，从而恢复关节的生理功能和运动功能。同时，粘多糖作用滑膜合成的透明质酸很好的起到了消除关节炎症、清除有害因子和润滑关节的作用。在HMGB2蛋白，多糖、小分子肽的协同作用下，各类骨关节疾病（如：退行性关节炎、滑囊炎、滑膜炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、股骨头坏死等各类骨关节疾病）得以康复。
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